Kismama torna

Hogy könnyebb legyen az édes teher

Cél a terhesség minél jobb fizikai állapotban történő kihordása, a szülés megkönnyítése, jó kondíció megőrzése. A terhesség 12. hetétől javasolt a kismama torna, mely jótékony hatását kutatások bizonyítják. A kismama torna megkönnyíti a terhesség kihordását, a szülés lefolyását, valamint a rendszeres tornát végző kismamák hamarabb regenerálódnak szülést követően.

Gyógytornász szemszögéből a szülésre felkészítés a következő teendőket takarja: helyes testtartás megőrzése, kialakítása vénás torna a terhesség előrehaladott szakaszában jelentkező lábdagadások, vénás problémák kialakulásának megelőzésére, csökkentésére izomerősítő gyakorlatok mind esztétikai, mind funkcionális szempontból fontosak (pl. lábboltozat erősítése-a megnövekedett testsúllyal szemben ellenálló legyen; hátizmok erősítése- a gerinc fiziológiás görbületeinek megtartása-felkészítés a gyermekágyi szakra stb.) csípő körüli izmok lazítása (túlterhelés okozta problémák megelőzése, kezelése) egyensúly-koordináció fejlesztése (megváltozott testséma, testsúlyvonalának áthelyeződése miatt) légző torna- a felnyomódott rekeszizom miatti csökkent légző kapacitás növelésére szülés alatti légzéstechnikák gyakorlása vajúdó testhelyzetek gyakorlása, átbeszélése alternatív vajúdási helyzetek, technikák megbeszélése, tanulása a szülés utáni regenerációt elősegítő torna elemeinek megtanulása (gyermekágyi torna ) gátizmok tornája relaxáció, a magzatra figyelés.

Vissza